中老年人补钙什么季节较好 哪些食物能补钙

　　随着年龄越来越大，中老年人或多或少都会骨钙流失，会出现驼背、腰酸背痛、不能长时间远路，甚至还会出现骨痛、骨折等症状。所以中老年人要掌握正确的补钙方法和补钙时机。那么中老年人补钙什么季节较好?哪些食物能补钙呢?

　　到了夏季，人们的室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼的韧性，对改善或减轻骨质疏松有很好的帮助。中老年人随着年纪的增长，身体对钙质的吸收也会减少。体内钙物质流失严重，因此，老年人应该在夏季注重补钙。那么，中老年补钙吃什么好呢，下面给大家推荐几种补钙的食物。

　　芝麻酱在我们日常吃的食物中含钙量较丰富的，芝麻酱含有丰富的蛋白质以及多种维生素和矿物质，它的含钙量比蔬菜和豆类都高好几倍，经常吃一些会对骨骼、牙齿大有益处。另外，芝麻酱还含有丰富的卵磷脂，可以防止中老年人头发过早变白或脱落。

　　奶酪是奶制品中含钙较多的，而且这些钙又很容易被人体吸收。奶酪能增进人体低抗能力，促进人体的代谢，增强活力。虽然说奶酪中含的脂肪多，热能也很高，但是其胆固醇含量却比较低，很适合补钙的中老年人的使用。

　　牛奶在我们日常生活中常见的一种食品，它的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了丰富的钙以外，磷、铁、锌等的含量都很多。由于牛奶的在日常生活中摄取比较方便，往往成为中老年人补钙的首选食品。

　　海带和虾皮都是含钙量很高的海产品，每天吃上一些能够降低血脂，预防动脉硬化。海带煮熟或凉拌，虾皮做汤或做馅都是中老年人日常补钙的不错选择。

　　通过上面我们给大家的介绍，应该了解了中老年人补钙的较好时期和一些食物。只要中老年人在平时注意自己的饮食。合理的补充自身所流失的钙质，增强身体抵抗疾病的能力。保持一个健康的体魄。